肥満のタイプと肥満度を計る方法-メタボリックシンドローム対策ナビ

あなたの肥満のタイプと肥満度を知ろう！

メタボリックシンドロームに深く関わる「肥満」には、「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」の２つのタイプがあり、体のどの部分に脂肪がつくかによって違ってきます。
メタボリックシンドロームで問題なのは、内臓脂肪型肥満で、内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプの肥満です。わたしもこれに該当しますが、この内臓脂肪型肥満は、お腹がぽっこり出た体型になることから「りんご型肥満」とも呼ばれます。
しかし、内臓周囲の脂肪は、比較的すぐに溜まりやすいといわれていますが、適度な運動をしたり食事を適量にしたり、生活を改善することで減りやすい脂肪です。
その一方、下腹部や腰のまわり、太もも、おしりのまわりなど、下半身を中心に脂肪が溜まる肥満で、皮下に脂肪が蓄積するタイプを「皮下脂肪型肥満」と呼んでいますが、体形から「洋ナシ型肥満」とも呼ばれています。
この２つのタイプのうち、「皮下脂肪型肥満」は外見から明らかにわかりやすいですが、「内臓脂肪型肥満」は外見ではわかり難いので注意が必要です。
内臓脂肪型肥満を調べる簡単に方法としては、ウエスト径（へそまわり径）が男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満が疑われます。これは肥満というより肥満症と考えた方が良いかもしれません。
また、簡単な肥満度を計る方法がありますが、同じ体重でも、身長の違いによって肥満の程度が違うため、この体重と身長の関係から肥満度を計る物差しとして見る、ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）と呼ばれている算出方法が使われています。

ＢＭＩ＝体重（Ｋｇ）÷　身長（ｍ）÷　身長（ｍ）

例えば、身長が１７０ｃｍで、体重７０kgの人のＢＭＩは、７０÷１．７０÷１．７０＝２４．２２　でこの人のＢＭＩは２４．２２となります。この式にあなたの体重と身長をあてはめて計算してみて下さい。
ＢＭＩ値は１８．５～２４．９が正常で、２５以上を“肥満型”、１８．５未満を“やせ型”と判定します。
また、ＢＭＩ値２２が標準値となりますので、この計算式を利用すると、標準体重を求めることもできます。
例えば、身長１７０ｃｍの人の標準体重は、２２Ｘ１．７Ｘ１．７＝６３．５８Ｋｇになります。